Autor Tema: Fat Fighters: Carrera contra la panza.  (Leído 426044 veces)

yonodio

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Re: Fat Fighters: Carrera contra la panza.
« Respuesta #690 en: Febrero 11, 2009, 07:39:36 a. m. »
Para quemar, es necesario calcular el ritmo aerobico de una persona (leersus el hilo de correr o el de muscle grouing que en ellos he pegado dos de las formulas empleadas por los supuestos "gurus" de estas chorradas). Si te pasas en el ritmo y sobrepasas tu nivel aerobico, en lugar de quemar grasas quemas tus musculos.

Entonces se supone que tienes que controlar no pasarte de pulsaciones, no? Usea, hacer ejercicio de forma que tus pulsaciones nunca superen tu ritmo aeróbico?? ¿Es así­??

Eso. LAs grasas son un mal combustible. Si te pasas de ritmo, no quemas suficientes grasas para ese ritmo y por eso consumes musculo (muy simplificado, que yo estas cosas las leo en revistas casposas, no sesudas). Normalmente  el ritmo aerobico suele estar cuando vas al 60 - 70% de tu maximo ritmo (que se calcula teniendo en cuenta edad, pulsaciones en reposo y un valor fijo que significa "muehte").

yo tení­a entendido que no es que hubiese un intervalo ideal, sino que el 60%, como con las pesas, es la intensidad mí­nima. menos de eso, si estas en buena forma, no quemas nada. y que hasta que no agotas el glucógeno, es decir, hasta que no pasas aproximadamente de la media hora, no es hasta entonces que el cuerpo decide recurrir a las reservas de grasa como energí­a.
Pues ahora no se que decirte. Si que hay gente que dice que a partir de la media horita  o 45 minutos se empiezas a hacer ejercicio para adelgazar. Vale, bien, pero, a que ritmo y nivel de esfuerzo (vamo, que algo tendra que ver que lleves una hora andando a 4Km/h con las pulsaciones a 80 que tirando a 12Km/h con el pulso a 135).
Pues yo lo he entendido siempre al reves. Si te pasas de tu ritmo aerobico, las grasas no aportan suficiente combustible al esfuerzo y es cuando tu cuerpo debe tirar de glucogeno.

Invocamos a los gurus?

Quercus sucreuQ

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Re: Fat Fighters: Carrera contra la panza.
« Respuesta #691 en: Febrero 11, 2009, 08:27:30 a. m. »
yonnodio rules.

Y ahí­ está la wiki para confirmarlo.
Pelazo nivel príncipe Harry.

Dan

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Re: Fat Fighters: Carrera contra la panza.
« Respuesta #692 en: Febrero 11, 2009, 08:42:39 a. m. »
Tanto decirme que me pese, me he pesado.
75,2. Chepower.

Citar
Totalización parcial: + 400 grs.
Acumulada: - 700 grs.

Totalización parcial: - 600 grs.
Acumulada: - 1300 grs.

Las cuentas me pueden bailar, que me acosté tarde y no soy el mejor contando sin usar los dedos. Pero la acumulada es fiable.
Este hilo va a rular. Que mis colegas palpables se descojonen da igual, y además tampoco podrí­an, que su atejonamiento también es palpable. Pero lo de Che y Rastis me conmina a querer evitar tener que retocar todas las fotos del verano.

Dan

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Re: Fat Fighters: Carrera contra la panza.
« Respuesta #693 en: Febrero 11, 2009, 09:12:22 a. m. »
Otra vez no, deja, que después no hay quien vaya por la calle sin que lo acosen. Y no sólo jóvenas adolescentes, ya sabes.

laura_m

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Re: Fat Fighters: Carrera contra la panza.
« Respuesta #694 en: Febrero 11, 2009, 09:17:45 a. m. »
Poned si sois tan amables quiénes queréis adelgazar, cuántos kilos y en cuánto tiempo, que vamos a organizar una quiniela semanal o quincenal. Los kilos son la banca, que es la que me parece lleva todas las de ganar. Espero que haya piques y grandes rivalidades.

Yo quiero adelgazar uno, o como mucho dos kilos al mes. Y eso es lo único que te voy a decir.

Dan

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Re: Fat Fighters: Carrera contra la panza.
« Respuesta #695 en: Febrero 11, 2009, 09:22:17 a. m. »
¿Eh?

Barbie

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Re: Fat Fighters: Carrera contra la panza.
« Respuesta #696 en: Febrero 11, 2009, 09:24:15 a. m. »
50 largos.15 croll, 35 braza.

Puta hay que decirlo más. Dan, banea.

Yo tuve una pájara, creí­a que al ir directamente a la piscina sin pasar por el gimnasio irí­a sobraba y fue todo lo contrario, los diez primeros los hice con angustia, el culo hundido y estilo perrito, me fui reponiendo pero sólo alcancé los 38 sin llegar a consumir los 45 minutos.

Me cago en todos los tritones.

Oddbal, cómprate una piscina Toy y apúntate al reto.

laura_m

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Re: Fat Fighters: Carrera contra la panza.
« Respuesta #697 en: Febrero 11, 2009, 09:29:33 a. m. »
50 largos.15 croll, 35 braza.

Puta hay que decirlo más. Dan, banea.

Yo tuve una pájara, creí­a que al ir directamente a la piscina sin pasar por el gimnasio irí­a sobraba y fue todo lo contrario, los diez primeros los hice con angustia, el culo hundido y estilo perrito, me fui reponiendo pero sólo alcancé los 38 sin llegar a consumir los 45 minutos.

Me cago en todos los tritones.

Oddbal, cómprate una piscina Toy y apúntate al reto.

¿Pero croll, braza o qué? Creo que nadando a braza podrí­a estar en la piscina casi indefinidamente. Mi problema es que un solo largo a croll me deja hecha una mierda. Se ve que se necesita más fuerza o esfuerzo o lo que sea. Mi "plan" era ir aumentando poco a poco los largos a croll y hacer una cosa así­, mitad y mitad. Lo que no pillo es lo de nadar a espalda o mariposa. Igual hasta me apunto a un cursillo para que me enseñen.

Mi objetivo hoy: 20 largos croll/30 braza.

Dan

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Re: Fat Fighters: Carrera contra la panza.
« Respuesta #698 en: Febrero 11, 2009, 09:34:24 a. m. »
Maño, recuerdo en la prehistoria foril una anésdota sobre tu jeto en unos carteles por las calles de Logroño. O era Zruspa? Ya empezamos.  >:(

Ah, jodo, pero de eso a ser modelo va un pequeño trecho. Allí­ se aprovechó mi don de la barbilampiñez para poder pasar, con algo de retoque, como un chaval de instituto. Ahí­ es na. Y porque el cliente era un perro y se quedó con la imagen del boceto, que sí­, era moi.

Yo sólo crawl, por cierto.

laura_m

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Re: Fat Fighters: Carrera contra la panza.
« Respuesta #699 en: Febrero 11, 2009, 09:35:20 a. m. »
Yo sólo crawl, por cierto.

¿Se escribe así­? Ah, ok.

laura_m

  • Visitante
Re: Fat Fighters: Carrera contra la panza.
« Respuesta #700 en: Febrero 11, 2009, 09:36:53 a. m. »
Aprende a nadar a espalda. Es la mejor técnica cuando estás cansado, o para descansar un rato.

En realidad a espalda sí­ sé nadar. El problema es que me da miedo chocarme con la gente porque, como he comentado, mi piscina no es precisamente elitista, así­ que la densidad de nadador por calle es bastante elevada.

Dan

  • Visitante
Re: Fat Fighters: Carrera contra la panza.
« Respuesta #701 en: Febrero 11, 2009, 09:38:07 a. m. »
Un apunte cultureta, que no falte en el hilo.

Velocidad y ergonomí­a


La máxima velocidad de nado que se ha conseguido en el crol frontal hasta el momento ha sido de unos 2 metros por segundo (unos 7 kilómetros por hora). Mientras la mariposa tiene una velocidad punta más alta en una parte de su ciclo debido a la doble tracción de los brazos, la velocidad media es ligeramente menor.
La posición del pecho permite mayor flexibilidad del brazo en el agua en comparación con la braza, y la recuperación de los brazos por encima del agua reduce el arrastre, en comparación con la recuperación acuática de la braza.

Historia

El crol frontal se ha empleado desde la antigí¼edad. En el mundo occidental, el crol frontal fue visto en primer lugar en una competición que se dio cita en Londres en 1844, donde fue nadado por indios americanos, que ganaron fácilmente a los nadadores británicos que usaban el estilo braza. Sin embargo, los caballeros ingleses consideraron este estilo, con sus relativamente grandes salpicaduras, era «no-británico».

John Arthur Trudgen aprendió el crol frontal de los indios americanos durante un viaje a Sudamérica en algún momento entre 1870 y 1890 (hay un debate acerca de la fecha exacta, pero se cree que fue en 1873). Sin embargo, Trudgen usó por error la patada de tijera, que era la que más se usaba en Gran Bretaña para la braza, en vez de la de batido, que era usada por los indios americanos. A este estilo hí­brido se le llamó Trudgen y se popularizó rápido por su velocidad.

El estilo Trudgen fue mejorado por Richard (Fred, Frederick) Cavill, nadador y profesor de natación australiano de procedencia británica. Al igual que Trudgen, observó a los nativos de las Islas Salomón usando el crol frontal. Pero a diferencia de Trudgen, observó la patada de batido y la estudió en detalle. Este estilo Trudgen modificado, parecido al estilo original de los indios americanos, fue denominado crawl (crol) australiano. En 1950 se acortó su nombre para acabarse llamando simplemente crawl (crol), aunque técnicamente es conocido como crawl (crol) frontal. Este estilo se utiliza hoy en dí­a con modificaciones menores.

Barbie

  • Visitante
Re: Fat Fighters: Carrera contra la panza.
« Respuesta #702 en: Febrero 11, 2009, 09:40:58 a. m. »
50 largos.15 croll, 35 braza.

Puta hay que decirlo más. Dan, banea.

Yo tuve una pájara, creí­a que al ir directamente a la piscina sin pasar por el gimnasio irí­a sobraba y fue todo lo contrario, los diez primeros los hice con angustia, el culo hundido y estilo perrito, me fui reponiendo pero sólo alcancé los 38 sin llegar a consumir los 45 minutos.

Me cago en todos los tritones.

Oddbal, cómprate una piscina Toy y apúntate al reto.

¿Pero croll, braza o qué? Creo que nadando a braza podrí­a estar en la piscina casi indefinidamente. Mi problema es que un solo largo a croll me deja hecha una mierda. Se ve que se necesita más fuerza o esfuerzo o lo que sea. Mi "plan" era ir aumentando poco a poco los largos a croll y hacer una cosa así­, mitad y mitad. Lo que no pillo es lo de nadar a espalda o mariposa. Igual hasta me apunto a un cursillo para que me enseñen.

Mi objetivo hoy: 20 largos croll/30 braza.

Casi todos a crawl, me cuesta menos. Normalmente hago mitad y mitad, pero como andaba floja...
Además, compartí­a calle y me daba cosa tocar a alguien, así­ que preferí­ no estirar los brazos.

A mariposa no llego al final de una calle y a espalda también me da cosa no controlar y subirme encima de alguno.

Rí tzia

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Re: Fat Fighters: Carrera contra la panza.
« Respuesta #703 en: Febrero 11, 2009, 09:47:51 a. m. »
Barbie, hay una cosa que se llama "adaptación al esfuerzo", que son justamente esas primeras piscinas que te pasaste escupiendo el buche; te sientes cansada aún sin estarlo. No sé si es necesario que antes de nadar te pases por el gimnasio, pero puedes ir al trote desde tu casa o cualquier otra actividad fí­sica que consuma esa primera fase del esfuerzo para estar bien predispuesta a hacer la parte central del ejercicio. Lo que yo hací­a en la piscina era hacer diez largos a braza y con calma antes de empezar la tabla. En la piscina también hay que "calentar".

Ayer, para cenar: sopa de tomate y tortilla de champiñones. Para desayunar, dos yogures 0% del Mercadown y cereales -sin nada, de esos pelados, tipo corn flakes- todo mezclado en un pocillo.

laura_m

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Re: Fat Fighters: Carrera contra la panza.
« Respuesta #704 en: Febrero 11, 2009, 09:49:06 a. m. »
Eso os pasa por no madrugar! A esas horas, la piscina serí­a sólo para vosotras. No tiene nada que ver nadar sin gente por todos lados. Haced el esfuerzo, leñe, que vale la pena y te cunde más, porque no estás pendiente de nadie.

Como te he dicho: yo Sí madrugo. De lunes a jueves me levanto a las siete, y los viernes a las seis y media. No puedo madrugar más, porque necesito dormir un´mí­nimo de 7,5 u 8 horas diarias para encontrarme bien. Así­ que sólo puedo ir por las tardes cuando salgo de currar, porque a mediodí­a tengo todos los dí­as clase de idiomas.