Hilo magufo de salud, dietas y fertilizantes

[Rednuts]

...
Para ganar músculo (útil y funcional, aumento clarísimo de fuerza efectiva general, no solo masa)...

el KGB recomendaba engordar treinta o cuarenta kilos por encima de tu peso, andar todos los días diez kilómetros y, como adelgazarlos es cosa de un semiayundo de tres meses máximo, de repente tienes las piernas de un gastador de la legión extranjera por el precio de ponerte cebollo en las fiestas diplomáticas de europa mientras te acusan de bonhomía... fijaos como están todavía ahora los tipos del SDV de más de cuarenta sino... útil y funcional, y disimulado.

Esto explica que perdieran la guerra fría.

[PP2000]

y Siria, y Libia, ...vaya ...¿esos helos que sobrevuelan Irak, quien se los estará vendiendo ahora mismo?

[45rpm]

Llevo casi un mes sometiendome a las tecnicas de tortura del Sr Tabata. Lo peor es que me gusta, y parece que funcionan. Masocas en la sala, alguien las ha probado?

https://www.fitnessrevolucionario.com/2012/01/09/el-metodo-tabata-o-como-perder-grasa-en-4-minutos/

Yo mismo, y también, la misma sensación. Voy los lunes encantado a que me torturen, he perdido 5 kilos a la vez que he recuperado 2 de músculo. Muy bien.

Lástima de afición al alcohol.

Para ganar músculo (útil y funcional, aumento clarísimo de fuerza efectiva general, no solo masa) yo os recomendaría el 5x5. Depende también de tu genética, claro, pero la velocidad de ganancia es asombrosa.

Clase magistral pido del 5x5

[45rpm]

Greta is coming

https://youtu.be/Pv9EkxudXmw

[PP2000]

¿en qué parte empieza a llover sangre sobre el auditorio?

[45rpm]

Son todos veganos, no lo apreciarian

[zruspa]

El futuro es intensito.

[Rednuts]

Llevo casi un mes sometiendome a las tecnicas de tortura del Sr Tabata. Lo peor es que me gusta, y parece que funcionan. Masocas en la sala, alguien las ha probado?

https://www.fitnessrevolucionario.com/2012/01/09/el-metodo-tabata-o-como-perder-grasa-en-4-minutos/

Yo mismo, y también, la misma sensación. Voy los lunes encantado a que me torturen, he perdido 5 kilos a la vez que he recuperado 2 de músculo. Muy bien.

Lástima de afición al alcohol.

Para ganar músculo (útil y funcional, aumento clarísimo de fuerza efectiva general, no solo masa) yo os recomendaría el 5x5. Depende también de tu genética, claro, pero la velocidad de ganancia es asombrosa.

Clase magistral pido del 5x5

Aquí hay un señor que explica el método y los beneficios muy bien: https://www.entrenamiento.com/musculacion/volumen/metodo-stronglifts-5x5/

Luego te bajas una app gratuita que se llama 5x5 stronglifts y te va guiando.

Después lo único que necesitas es un lugar en el que tengan barras y discos de levantamiento olímpico, bancos para el bench press y barras para las dominadas supinas... Es un material caro para tener en casa, la verdad, sobre todo cuando empiezas a subir de los 100 kilos en los levantamientos, a ver dónde metes los discos GURDUS en casa.

En los gimnasios normales lowcost las barras olímpicas tampoco suelen tenerlas, o al menos yo solo he visto las típicas de ir metiendo disquitos que el que más diez kilos.

Donde tienen todas estas movidas es en cualquier box de crossfit o de crosstraining. Las cuotas son caras si te apuntas al deporte en sí, pero casi todos los box tienen siempre una tarifa aparte para la gente que va a entrenar solo por su cuenta y esas están tiradas de precio. Pagas una mierda y vas a allí a usar el material.

[Paquito Comocho]

   Ah, pues eso de ir a un box de Crossfit a usar su material igual lo hago yo para poner en práctica el programa Barra Libre de Marcos (El de Fitness Revolucionario), que para algo me lo compré.

[Rednuts]

Otrosí: aparte, aunque sea caro de la hostia yo recomiendo apuntarse a las clases, porque todos estos movimientos de powerlifting están incluidos en las rutinas funcionales y te enseñan la técnica. Ni el deadlift, ni el back squat ni el bech press ni etc. tienen una dificultad en cuanto a técnica comparables a los de la halterofilia, por supuesto, están a años luz; pero aún así, ponerse a levantar mucho peso en por ejemplo deadlift (y en ese movimiento es posible levantar MUCHÍSIMO peso) sin dominar la técnica es peligroso. Peligroso de provocarte una hernia discal.

La otra opción, la barata, es fijarse muchísimo en vídeos de interné. Yo creo que para levantamientos olímpicos el autodidactismo de completamente imposible, pero los de stronglift sí se pueden dominar con mucho cuidado, atención y paciencia en la subida de pesos.

Todo esto parece muy complejo, pero merece la pena. De repente te descubres moviendo muebles con una facilidad pasmosa, tanto que uno que querías levantar de un extremo termina dado la vuelta al otro lado de la habitación. Ideal si eres mozo de mudanzas moldavo.

[Rednuts]

   Ah, pues eso de ir a un box de Crossfit a usar su material igual lo hago yo para poner en práctica el programa Barra Libre de Marcos (El de Fitness Revolucionario), que para algo me lo compré.

En el mío para ir por libre a usar el material creo que cobran poco más o menos el monto mensual de un gimnasio low cost. La cosa es que, claro, no tienen máquinas de musculación. Pero que no tenga máquinas y tenga todo lo demás es lo que lo hace mejor.

[Paquito Comocho]

   Es que las máquinas son una puta mierda.

   Para lo de la técnica, yo recomiendo pagar a un entrenador dos o tres horas, o las que haga falta, para que te la enseñe, y a partir de ahí, de tener una base, ir progresando. Yo he conseguido aprender halterofilia y todo. Con pesos ridículos, claro.

[PP2000]

   Ah, pues eso de ir a un box de Crossfit a usar su material igual lo hago yo para poner en práctica el programa Barra Libre de Marcos (El de Fitness Revolucionario), que para algo me lo compré.

Eso, sin monitores, a ver si te rompes por seis sitios y no tienes a quien llorar o demandar

[PP2000]

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Todo esto parece muy complejo, pero merece la pena. De repente te descubres moviendo muebles con una facilidad pasmosa, tanto que uno que querías levantar de un extremo termina dado la vuelta al otro lado de la habitación. Ideal si eres mozo de mudanzas moldavo.

empujando con mis 105 kg y basculando punta a punta hasta convertir un armario blindado (oficina grado II NATO) en un cuadrúpedo (como se aprende en la obra para mover los tubos de plomo laminado de ciento veinte a ciento cicuenta quilos uno solo... uno y un punto de apoyo, que diría el de la palanca) he movido cosas que no soñaría el moldavomedio... potencia no es energía, potencia es hacerlo rápido... total paqué

[Paquito Comocho]

   Ah, pues eso de ir a un box de Crossfit a usar su material igual lo hago yo para poner en práctica el programa Barra Libre de Marcos (El de Fitness Revolucionario), que para algo me lo compré.

Eso, sin monitores, a ver si te rompes por seis sitios y no tienes a quien llorar o demandar

   No me lees.