Vamos a ver, doblexperto: es que esas series que nos pintas YA SON del tema de correr. Los ráners también hacen series, y menudo coñazo dan las aplicaciones con los mil mejores modos de hacerlas. A ver si ahora nos vas a vender algo que el crossfit ha pillado de los corredores como algo del crossfit (léase con tonillo de marisabidillo de préstamo, porque yo las series sólo las toco en el ordenador, salvo arrebatos muy puntuales).
Respecto al destrotso de tus articulaciones, no necesariamente:
http://www.carreraspopulares.com/noticia/el-running-no-dana-las-articulaciones-de-la-rodilla
https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013-10-04/correr-es-bueno-para-las-rodillas-por-que-los-runners-no-padecen-artritis_32849/
Claro: pueden ser artículos interesados. Con mesura yo no veo mayor problema. Ahora mismo yo me siento bastante estupendo, la verdad, y desde que reaprendí a pisar no he vuelto a ver a un fisio.
Y, en cuanto a los burpees... ¿Cien en diez minutos? La muerte en vida, es eso.
Hostia qué obsesión tienes con el combatito ese Nintendo vs. Sega que existe solo en tu cabezón baturro, Danútez. Cógete una bombona de butano, te la echas al hombro y haz unas cuantas sentadillas, a ver si te va el complejo. La cuenta de Instagram que he recomendado ES DE UN SEÑOR RÁNER, de hecho. Pero que mete también remo y otras movidas porque la idea de su entrenamiento es mejorar el cardio. Y la certeza es que para eso se obtienen mejores resultados con las series y la variedad que tragando kilómetros al trote. Que es lo que digo yo. Punto.
Los artículos esos que has puesto son una puta mierda, lo sabes tú, lo sé yo y lo sabe cualquier traumatólogo o fisio que te va a decir: si pesas mucho no corras, gañán. Tú estás sílfide, pero a partir de cierto peso es una locura ser ráner. Ojo, que no digo que si te apetece participar en una carrera de 5 o 10 o 20k alguna vez te vayas a lisiar, o si te apetece porque sí hacerlo de vez en cuando. Lo que digo es que hacerlo por rutina es destructor. Un tío de de más 80 kilos metiéndole impactos continuados (¿cuántos pueden ser al año si haces, por ejemplo, 50k a la semana? ¿UN GRITÓN?) a sus articulaciones se está jodiendo la vida. Por muy bien que pise y por muchas Asics de 200 pavos. Y espérate incluso a los que pesan menos, dentro de cinco años tengo ganas de ver a qué nos ha llevado la moda del ránin.
Así que aquí el hamigo pedía consejo sobre qué hacer cuando estás fuertecito y yo se lo he dado. No le jodáis ni le deseéis mal. Dejad de romantizar los cansinos y eternos trotes de cuñao espigado. QUE SOMOS GORDOS.
Si lo que quiere es entrenar capacidades es mucho mejor todo esto. De hecho incluso para el propio hecho de correr largas distancias, es mejor entrenar no conrriéndolas. Yo, tras años corriendo cero, hice un programa por pasos de esos de «cómo correr media hora seguida» y acabé hasta los cojones y lo dejé. Y luego, después de tres meses entrenamiento funcional, un día me dije: voy a correr, a ver qué pasa. 5k en veinticuatro minutos. Sin entrenar carrera continua NUNCA y siendo yo lo más nefasto que se ha visto en España entera en cuanto a cardio.
Así que no liéis a las personas. Si es correr por gusto (ya hay que estar loquísimo, pero bueno) adelante, allá tú y el cartílago de tus rodillas. Pero si es por entrena, como pedía el señor hamigo, pues mejor no.
Dicho esto: 100 burpees en 10 minutos son perfectamente posibles si vas lentico, como si fuera el trote cochinero de los burpees: uno cada seis segundos no cansa mucho. O incluso mejor, haciéndolos por minuto: 10 burpees en 20-30 segundos, respiras hondo el resto del minuto, y cuando empieza el siguiente otros diez burpees. Y así hasta diez veces. Cierto es que si no tienes una mínima forma física en el minuto cuatro ya estás cagando el hígado y en el cinco no haces ni los diez burpees correspondientes, pero vamos, si aquí os ponéis a correr a lo loco carreras de media maratón el valor os lo supongo.
Es difícil estar en desacuerdo con lo anterior, pero esa horita de trote cochinero, o de simple andar, cuando el día está soleado y puede uno disfrutar del aire libre, de alejarse de preocupaciones u otro tipo de problemas, no la cambio por sprints o burpees o demás, por muy poco tiempo que me lleven.
Porque no siempre se reduce todo a tiempo.
Y yo no digo lo contrario. Es más, digo que si es por afición muy bien. Y para alejarse de preocupaciones te buscas la montaña más alta de tu comunidad o nacionalidad histórica y disfrutas una ruta de seis horas caminando por el monte. Que bajar luego sí que es jodido para las rodillas, pero bueno, un par de veces al mes no hace daño. Todo esto me parece muy bien, pero insisto: se pedían alternativas a la carrera para hacer cardio.
